LEER JEZELF VERDEDIGEN ALS VROUW!

  • Zelfverdedigingscursus vrouwen

  • Deskundige privéles & workshops

  • Realistisch, eenvoudig & effectief

Ontdek en train:
uitproberen? boek een proefles, workshop of stel een vraag

EFFECTIEF EN SNEL
CONTROLE TERUGNEMEN
LEER JE STERKTES
INZETTEN ALS VROUW
(RE)ACTIE IN VERHOUDING
TOT HET SOORT AANVAL
SLIMME TECHNIEKEN
WEINIG KRACHT NODIG
zelfverdedigingscursus voor vrouwen

WAAROM DEZE CURSUS?

Vandaag is een goede zelfverdedigingscursus voor vrouwen helaas moeilijk te vinden.

Ook ontbreekt er vaak realisme: er zijn vechtsporten waar "punten scoren" het doel is, er zijn traditionele krijgskunsten en er zijn systemen die in de realiteit slechts beperkt werken en dan ook louter tegen een onervaren aanvaller. Hierdoor krijg je een vals gevoel van veiligheid.

Wat ook weinig aan bod komt is het kweken van de juiste mindset. Mentale oefeningen die je beschermen tegen 'bevriezen' en je helpen om niet te twijfelen als je leven ervan afhangt. Verder duwt de meeste training die je vandaag ziet je in een slachtoffer-rol met een focus op reactie (reageren op een aanval) in plaats van een preventieve actie. Dit doet deze cursus dus anders.

Deze zelfverdedigingscursus voor vrouwen kiest voor realisme en de optimale respons in iedere situatie.
Van verbaal de-escaleren tot effectieve counter-aanvallen als je leven ervan afhangt, en alles ertussen.

De training verloopt steeds op jouw tempo en zeer rustig en veilig. Onze persoonlijke aanpak garandeert snelle kennisoverdracht.

“Heel aangename lessen waar Seba je duidelijk uitlegt wat te doen bij een gevaarlijke situatie. Zeker een aanrader om lessen te volgen, al snel leer je veel zaken bij waardoor je jezelf kan verdedigen!"

FIEN

“Grote aanrader, Seba geeft zeer doelgericht les en leert je wat te doen in specifieke situaties!"

LIESE

"Exact wat ik zocht! Goeie en aangename begeleiding en alles (met wat humor) op een goeie manier aangebracht. Technieken die in verschillende situaties gebruikt kunnen worden, waardoor ik me een pak zekerder voel. Voor ieder meisje/vrouw zeker een aanrader!"

JENNA

"Ik heb wat ik geleerd heb jammer genoeg in de praktijk moeten brengen… mijn lichaam deed wat het moest doen, ik heb niets, alleen misschien een blauwe plek of twee, veel schrik opgelopen maar dat is het. De lessen hebben hoogstwaarschijnlijk mijn leven gered... ook op mentaal vlak want ervoor had ik helemaal anders gereageerd. Ik ben je echt ontzettend dankbaar!"

NONA

“In enkele lessen al meer geleerd dan in de jaren eerdere training. Ik had deze lessen beter meteen gedaan om veel tijd te besparen... op korte tijd leer je hier heel wat nuttige principes en tactieken."

ZOË

"Mijn mening is dat deze cursus standaard op elke middelbare school gehouden zou moeten worden. Seba is een kundige, rustige en doortastend lesgever waarbij je je comfortabel voelt. Hij leert je in no time hoe je jezelf kunt beschermen. Een aanrader voor elk meisje of vrouw, je voelt je stuk sterker en zelfverzekerder. Dank je wel voor de uitermate boeiende en leerzame workshop! Wij en nog heel wat vrouwen gaan een stuk zekerder de straat op! "

SANDRA, SOPHIE & ANNE

"Ik volgde reeds samen met mijn dochter enkele lessen. Ik leerde al enorm veel en het smaakt naar meer. Het is een boost voor het zelfvertrouwen en je leert er onontbeerlijke leven-skills. Aanrader."

SJOEKE

“Zeer goede lesgever. Op mijn tempo enorm veel bijgeleerd op korte tijd. Iedere vrouw die graag eens uitgaat moet deze cursus volgen!”

PAULINE

Ik voel me een pak veiliger op straat nu ik deze kennis bezit. Zelfs wanneer ik het gevoel heb dat iemand me volgt.”

VALERIE

“Rustige trainer die je stap voor stap helpt om het beste uit jezelf te halen, met een vleugje humor 🙂 Ik raad deze cursus sterk aan!”

MAÏTé

“Het is geen macho les over vechten maar vertrekt echt vanuit uw eigen kracht als vrouw. Alles voelt natuurlijk aan. Ik was zeer aangenaam verrast over de inhoud en de manier van trainen!”

NISHA

“Ik zocht al lang naar een betrouwbare zelfverdedigingscursus voor mijn dochter. Als ze uitgaat ben ik nu toch wel geruster. Bedankt!”

KIM

“Tijdens de eerste proefles ontdekte ik meteen al enkele handige methodes om te ontsnappen uit meerdere grepen.”

LISELOTTE

“Het geeft mij zelfvertrouwen dat de les door een man gegeven wordt, omdat ik technieken dan al eens bij een man gedaan heb.”

ZAYNEB

“Dit gaat verder dan zelfverdediging, ongezien boeiend. Ik wou dat ik deze lessen al eerder had ontdekt.”

ANKE

“Bewustwording staat centraal in deze cursus. Ik ben me nu bewuster van mijn omgeving en hoe ik mijn lichaamsgewicht kan gebruiken tegen iemand met meer spierkracht. Top!”

JOSEPHINE

“Bedankt voor de fijne en leerrijke cursus! Iedereen vond het echt zeer leuk :)”

SAUL (BeMSA)

OVER DE LESGEVER

Seba heeft jarenlange ervaring met vechtsporten, krijgskunsten en zelfverdediging-systemen. Hij combineerde effectieve principes uit verschillende disciplines met kennis over psychologie, anatomie en eigen ervaringen.

Als vader van een dochter weet hij maar al te goed hoe kwetsbaar een meisje of vrouw kan zijn op straat. Dit geeft hem een extra motivatie om de best mogelijke zelfverdedigingscursus te bieden voor vrouwen.

Zijn missie is het risico op aanranding en ander geweld drastisch verminderen voor vrouwen. Het gaat niet enkel om technieken, maar ook om de juiste mindset en tactieken om je overlevingskans te vergroten.

zelfverdedigingscursus voor vrouwen

OVER DEZE CURSUS

WAT?

Je leert effectieve 360° zelfverdediging voor vrouwen, inclusief het mentale aspect.

Deze zelfverdedigingscursus maakt je: zelfzekerder, weerbaarder én veiliger.

DOELGROEP

Alle vrouwen die zich willen leren verdedigen tegen geweld. Vaak zijn het bijvoorbeeld vrouwen in contactberoepen (zoals kapsters, zorgsector, verkoop of horeca), studenten op kot, enzovoort.

VOORWAARDEN

Je moet voldoen aan volgende voorwaarden:

  • Je bent een vrouw
  • Goede hygiëne & gezondheid
  • Akkoord zijn met het reglement
zelfverdedigingscursus voor vrouwen
zelfverdedigingscursus voor vrouwen

CURSUS INHOUD

  • Mentale weerbaarheid ('leeuwin' mindset)
  • Angst en bevriezen overwinnen
  • Preventie, observatie & de-escalatie
  • Ongewenste aanraking afweren
  • Omgeving gebruiken in je voordeel
  • Kracht genereren zonder (veel) spierkracht
  • Offensieve zelfverdedigingstechnieken
  • Tactieken tegen meerdere tegenstanders
  • Als het te laat is voor preventieve actie:
    • Bevrijdingen (bv. van omklemming, haargreep, wurging, ...)
    • Anti-aanranding tactieken
    • Bevrijdingen op de grond
    • Zelfverdediging tegen take-downs
    • Zelfverdediging tegen slagen
    • Zelfverdediging tegen trappen
    • Zelfverdediging tegen stok
    • Zelfverdediging tegen mes
    • Jezelf verdedigen met een (wandel)stok of paraplu, jas, zaklamp, balpen, ... en improvisatie wapens leren gebruiken
  • Enzovoort

STEL ALLES IN VRAAG

Veel technieken zijn mooi en leuk in een sportieve sfeer of met oog op het nabootsen en onderzoeken van traditionele stijlen, maar zijn niet bruikbaar op straat. Andere technieken zijn veel te moeilijk of werken niet tegen een ervaren aanvaller (of onder verhoogde stress en angst!).

De lessen zelfverdediging voor vrouwen in deze cursus combineren het beste uit verschillende stijlen met eigen inzichten. Resultaat zijn extreem effectieve methodes om je te beschermen in realistische onvoorspelbare situaties en steeds in verhouding tot de dreiging.

Hou je geest open, stel altijd alles in vraag.

VEELGESTELDE VRAGEN

Je kan steeds een situatie beschrijven waarvoor je graag een techniek of uitweg wil leren. Tegelijk bestaat er geen 'standaard gevechtssituatie'. Ieder gevecht is chaotisch, dynamisch en onvoorspelbaar.  Je zal daarom ook essentiële principes leren die in meerdere (realistische) situaties van toepassing zijn.

Vraag hier een proefles of workshop aan.

Er is géén ervaring nodig.

Je kan deze cursus perfect volgen als absolute beginner. Vaak is dat zelfs een voordeel aangezien je geest dan nog openstaat en niet louter denkt in één bepaalde stijl of systeem.

Heb je wel al ooit een zelfverdedigingscursus of vechtsport beoefent? Dan kunnen bepaalde zaken die je leerde natuurlijk zeer nuttig zijn, tegelijk zal je ook moeten openstaan om sommige overtuigingen los te laten of tenminste anders te durven bekijken.

Vraag hier een proefles of workshop aan.

Een les duurt 1 uur.

We trainen rustig zodat je hersenen tijd krijgen om de materie goed te absorberen. Met als bonus dat het zeer veilig is.

Accuraat en correct technieken uitvoeren is het belangrijkste. Snelheid hoef je niet te leren en zal je automatisch toevoegen in een echte situatie, als de principes perfect in je (spier)geheugen zitten.

Vraag hier een proefles aan.

Voor workshops: deze geven je in een tweetal uur een basisintroductie zelfverdediging (dit is ook goed ter opfrissing).

Voor privélessen: het aantal lessen zelfverdediging kies je zelf. Elke les leer je nuttige principes die je meteen kan gebruiken. Door de focus op eenvoud en effectief zijn heb je géén jarenlange intense training nodig.

Aanbevolen is minimum 5 lessen te volgen en best 10 lessen. Maar het hangt er ook een beetje van af hoe goed je coördinatie is en hoe snel je de basisprincipes beet hebt.

De missie is om je zo snel mogelijk een stevige mentale basis te geven zodat je weet wat nodig is om je overlevingskansen te vergroten. Dit kan snel omdat we focussen op universele principes (in plaats van een eindeloze reeks technieken) en hameren op het mentale aspect. Dit laatste aangezien een realistische situatie met geweld 90% een mentaal probleem is (durven doen wat nodig is) en slechts 10% een fysiek. Een hele waaier aan complexe technieken aanleren is niet ons doel want die vergeet je snel en werken niet of veel minder onder stress en adrenaline.

Na een eerste lessenreeks vragen veel leerlingen jaarlijks nog een paar lessen ter opfrissing maar dat is geen must.

Vraag hier een proefles of workshop aan.

Dit hangt af van het aantal personen en of je student bent (er is studentenkorting mogelijk). Bv: voor 25 euro p.p. (ex btw) kan je een duoles* volgen met toegewijde aandacht voor jouw persoonlijke ontwikkeling.

Vraag hier een proefles of workshop aan.

* een duoles is een privéles die je volgt samen met een vriendin.

Sportieve stevige (nette) kledij en een fles water of sportdrank.

De zaal waar we trainen heeft matten en je kan dus trainen op kousen of blote voeten. Zorg hierbij voor de nodige hygiëne. Zie ook het reglement.

Vraag hier een proefles of workshop aan.

Privélessen kunnen in de namiddag of avond in samenspraak ingepland worden (en ook soms op zaterdag).

Voor private workshops (die jij organiseert voor jouw school, vereniging, ...) bepalen we tijdstip en locatie in overleg.

Voor publieke workshops (die wij organiseren) krijg je na inschrijving een uitnodiging met tijdstip + locatie .

Vraag hier een proefles of workshop aan.

Voor privélessen krijg je het adres na de goedkeuring van je aanvraag. Het is in de stationsbuurt van Gent (Sint-Pieters). Je kan er gratis parkeren met de wagen of fiets.

Vraag hier een proefles of workshop aan.

P.S.: Voor private workshops kan dit in jouw organisatie (bv. turnzaal, tuin of vergaderruimte) doorgaan of een zaal die je reserveert bij de stad. Voor publieke workshops (die wij organiseren) delen we de locatie van zodra deze beschikbaar is (we huren hiervoor sportzalen in en rond Gent en dus is het telkens afwachten waar het door kan gaan).

De minimumleeftijd voor de complete inhoud is 16 jaar want niet al het materiaal in de cursus is geschikt voor (jonge) kinderen.

Meisjes vanaf 12 jaar kunnen echter wel aangepaste lessen krijgen (met meer focus op preventie).

Vraag hier een proefles aan.

Ja, workshops met introductie zelfverdediging kunnen voor maximaal 30 deelnemers

Onze privéles geeft training aan kleine groepen (max 3 personen) voor maximale kennisoverdracht.

Vraag hier meer info.

De zelfverdedigingslessen zijn afgestemd op vrouwen maar je mag gerust je vriend/broer/… laten deelnemen aan de eerste les.

Ja, dat kan. Persoonlijke veiligheid is een mooi cadeau om te schenken aan je vriendin, dochter(s), ... We sturen je graag een aangepaste cadeaubon op.

Contacteer ons voor meer info.

De lessen zijn afgestemd op vrouwen maar als je zelf een (private) workshop wil organiseren voor jouw organisatie dan kan je hierbij ook gerust mannen laten deelnemen.

Voor onze privélessen maken we eveneens soms een uitzondering (bijvoorbeeld een papa met zijn dochter) maar dit moet vooraf aangevraagd worden.

Contacteer ons voor meer info.

Je kan je vraag stellen in het aanvraagformulier.

Copyright © Zelfverdedigingscursus.be - privacybeleid
Zelfverdediging voor vrouwen
Zelfverdediging Gent, Oost-Vlaanderen, België

De zelfverdedigingscursus voor vrouwen helpt je snel op weg en boost jouw zelfzekerheid, weerbaarheid én bovenal: veiligheid.