LEER JEZELF VERDEDIGEN ALS VROUW!

  • Zelfverdedigingscursus

  • Deskundige privéles

  • Realistisch & effectief

Ontdek en train:
uitproberen? vraag een proefles aan

EFFECTIEF EN SNEL
CONTROLE TERUGNEMEN
LEER JE STERKTES
INZETTEN ALS VROUW
(RE)ACTIE IN VERHOUDING
TOT HET SOORT AANVAL
SLIMME TECHNIEKEN
WEINIG KRACHT NODIG
zelfverdedigingscursus voor vrouwen

WAAROM DEZE CURSUS?

Vandaag is een goede zelfverdedigingscursus voor vrouwen helaas moeilijk te vinden.

Ook ontbreekt er vaak realisme: er zijn vechtsporten waar "punten scoren" het doel is, er zijn traditionele krijgskunsten en er zijn systemen die in de realiteit slechts beperkt werken en dan ook louter tegen een onervaren aanvaller. Hierdoor krijg je een vals gevoel van veiligheid.

Wat ook weinig aan bod komt is het kweken van de juiste mindset. Mentale oefeningen die je beschermen tegen 'bevriezen' en je helpen om niet te twijfelen als je leven ervan afhangt. Verder duwt de meeste training die je vandaag ziet je in een slachtoffer-rol met een focus op reactie (reageren op een aanval) in plaats van een preventieve actie. Dit doet deze cursus dus anders.

Deze zelfverdedigingscursus voor vrouwen kiest voor realisme en de optimale respons in iedere situatie.
Van verbaal de-escaleren tot effectieve counter-aanvallen als je leven ervan afhangt, en alles ertussen.

De training verloopt steeds op jouw tempo en zeer rustig en veilig. Onze persoonlijke aanpak garandeert snelle kennisoverdracht.

“In enkele lessen al meer geleerd dan in de jaren eerdere training. Ik had deze lessen beter meteen gedaan om veel tijd te besparen... op korte tijd leer je hier heel wat nuttige principes en tactieken."

ZOË

"Ik heb wat ik geleerd heb jammer genoeg in de praktijk moeten brengen… mijn lichaam deed wat het moest doen, ik heb niets, alleen misschien een blauwe plek of twee, veel schrik opgelopen maar dat is het. De lessen hebben hoogstwaarschijnlijk mijn leven gered... ook op mentaal vlak want ervoor had ik helemaal anders gereageerd. Ik ben je echt ontzettend dankbaar!"

NONA

“Zeer goede lesgever. Op mijn tempo enorm veel bijgeleerd op korte tijd. Iedere vrouw die graag eens uitgaat moet deze cursus volgen!”

PAULINE

“Rustige trainer die je stap voor stap helpt om het beste uit jezelf te halen, met een vleugje humor 🙂 Ik raad deze cursus sterk aan!”

MAÏTé

“Het is geen macho les over vechten maar vertrekt echt vanuit uw eigen kracht als vrouw. Alles voelt natuurlijk aan. Ik was zeer aangenaam verrast over de inhoud en de manier van trainen!”

NISHA

“Ik zocht al lang naar een betrouwbare zelfverdedigingscursus voor mijn dochter. Als ze uitgaat ben ik nu toch wel geruster. Bedankt!”

KIM

“Tijdens de eerste proefles ontdekte ik meteen al enkele handige methodes om te ontsnappen uit meerdere grepen.”

LISELOTTE

“Het geeft mij zelfvertrouwen dat de les door een man gegeven wordt, omdat ik technieken dan al eens bij een man gedaan heb.”

ZAYNEB

“Dit gaat verder dan zelfverdediging, ongezien boeiend. Ik wou dat ik deze lessen al eerder had ontdekt.”

ANKE

“Bewustwording staat centraal in deze cursus. Ik ben me nu bewuster van mijn omgeving en hoe ik mijn lichaamsgewicht kan gebruiken tegen iemand met meer spierkracht. Top!”

JOSEPHINE

OVER DE LESGEVER

Seba heeft jarenlange ervaring met diverse vechtsporten, krijgskunsten en zelfverdediging-systemen. Hij combineerde effectieve principes uit verschillende disciplines met kennis over psychologie, anatomie en eigen ervaringen.

Als vader van een dochter weet hij maar al te goed hoe kwetsbaar een meisje of vrouw kan zijn op straat. Dit geeft hem een extra motivatie om de best mogelijke zelfverdedigingscursus te bieden voor vrouwen.

Zijn missie is het risico op aanranding en ander geweld drastisch verminderen voor vrouwen. Het gaat niet enkel om technieken, maar ook om de juiste mindset en tactieken om je overlevingskans te vergroten.

zelfverdedigingscursus voor vrouwen

OVER DEZE CURSUS

WAT?

Je leert effectieve 360° zelfverdediging voor vrouwen, inclusief het mentale aspect.

Deze cursus zelfverdediging maakt je: zelfzekerder, weerbaarder én veiliger.

DOELGROEP

Alle vrouwen die zich willen leren verdedigen tegen geweld. Vaak zijn het bijvoorbeeld vrouwen in contactberoepen (zoals kapsters, zorgsector, verkoop of horeca), studenten op kot, enzovoort.

VOORWAARDEN

Je moet voldoen aan volgende voorwaarden:

  • Je bent een vrouw
  • Je bent in goede gezondheid
  • Akkoord zijn met het reglement
cursus zelfverdediging vrouwen gent
zelfverdedigingscursus voor vrouwen

CURSUS INHOUD

  • Mentale weerbaarheid ('leeuwin' mindset)
  • Angst overwinnen en gebruiken als drijfveer
  • Preventieobservatie & de-escalatie
  • Ongewenste aanraking afweren (ook zonder buitensporige agressie)
  • Omgeving leren gebruiken in je voordeel
  • Kracht genereren zonder (veel) spierkracht
  • Offensieve zelfverdedigingstechnieken
  • Tactieken tegen meerdere tegenstanders
  • Als het te laat is voor preventieve actie:
    • Bevrijdingen (bv. van omklemming, haargreep, wurging, ...)
    • Anti-aanranding tactieken
    • Bevrijdingen op de grond
    • Zelfverdediging tegen take-downs
    • Zelfverdediging tegen slagen
    • Zelfverdediging tegen trappen
    • Zelfverdediging tegen stok
    • Zelfverdediging tegen mes
    • Jezelf verdedigen met een (wandel)stok of paraplu, jas, zaklamp, balpen, ... en improvisatie wapens leren gebruiken
  • Enzovoort

STEL ALLES IN VRAAG

Veel technieken zijn mooi en leuk in een sportieve sfeer of met oog op het nabootsen en onderzoeken van traditionele stijlen, maar zijn niet bruikbaar op straat. Andere technieken zijn veel te moeilijk of werken niet tegen een ervaren aanvaller (of onder verhoogde stress en angst!).

De lessen zelfverdediging voor vrouwen in deze cursus combineren het beste uit verschillende stijlen met eigen inzichten. Resultaat zijn extreem effectieve methodes om je te beschermen in realistische onvoorspelbare situaties en steeds in verhouding tot de dreiging.

Hou je geest open, stel altijd alles in vraag.

VEELGESTELDE VRAGEN

Je kan steeds een situatie beschrijven waarvoor je graag een techniek of uitweg wil leren. Tegelijk bestaat er geen 'standaard gevechtssituatie'. Ieder gevecht is chaotisch, dynamisch en onvoorspelbaar.  Je zal daarom ook essentiële principes leren die in meerdere (realistische) situaties van toepassing zijn.

Er is géén ervaring nodig.

Je kan deze cursus perfect volgen als absolute beginner. Vaak is dat zelfs een voordeel aangezien je geest dan nog openstaat en niet louter denkt in één bepaalde stijl of systeem.

Heb je wel al ooit een zelfverdedigingscursus of vechtsport beoefent? Dan kunnen bepaalde zaken die je leerde natuurlijk zeer nuttig zijn, tegelijk zal je ook moeten openstaan om sommige overtuigingen los te laten of tenminste anders te durven bekijken.

Een les duurt standaard 1 uur.

We trainen rustig zodat je hersenen tijd krijgen om de materie goed te absorberen. Met als bonus dat het zeer veilig is.

Accuraat en correct technieken uitvoeren is het belangrijkste. Snelheid hoef je niet te leren en zal je automatisch toevoegen in een echte situatie, als de principes perfect in je (spier)geheugen zitten.

Het aantal lessen zelfverdediging kies je uiteindelijk zelf, dit mogen er dus evengoed 10 zijn of slechts 1. Elke les leer je sowieso nuttige principes die je meteen kan gebruiken. Door de focus op eenvoud en effectief zijn heb je géén jarenlange intense training nodig.

In slechts 5 lessen heb je al een stevige mentale basis om te weten wat nodig is om je overlevingskansen te vergroten. Dit kan zo snel omdat we focussen op universele principes (in plaats van een eindeloze reeks technieken) en hameren op het mentale aspect. Dit laatste aangezien een realistische situatie 90% mentale daadkracht vereist en slechts 10% fysieke vaardigheid. Een hele waaier aan complexe technieken aanleren is zinloos want die vergeet je snel en werken niet onder stress en adrenaline.

Het belangrijkste is dat je de principes goed beheerst. En de fysieke vaardigheden die je daarvoor inzet krijg je beter in je 'spiergeheugen' door deze meerdere keren in te oefenen. En dan bij voorkeur met een ervaren lesgever die je constructieve feedback geeft. We leren je verder ook hoe je thuis bepaalde bewegingen kan automatiseren.

Na een eerste lessenreeks vragen veel leerlingen jaarlijks nog een paar lessen ter opfrissing maar dat is geen must.

Het kortingstarief voor studenten is 20 euro p.p. als je met 2 of 3 komt. Voor niet-studenten is het 25 euro in dat geval.

Hiervoor krijg je deskundige privéles met aandacht voor je individuele vaardigheden. Daardoor leer je veel sneller dan in groepslessen.

Vraag hier je eerste proefles aan.

Sportieve (nette) kledij en een fles water of sportdrank.

Bij mooi weer ook sportschoenen want dan gaat de les soms buiten door. Binnen is het op matten en train je dus op kousen of blote voeten. Zorg hierbij voor de nodige hygiëne.

Lessen kunnen op ieder moment van de dag in samenspraak ingepland worden (en ook soms op zaterdag). Dat is een extra voordeel van privélessen.

Na je proefles-aanvraag bellen we je op om af te spreken over een tijdstip dat voor jou past.

De locatie is afhankelijk van het tijdstip maar steeds in Gent of deelgemeenten (afhankelijk van beschikbaarheid van sportzalen).

Na je proefles-aanvraag bellen we je op om af te spreken over tijdstip dat voor jou past en locatie van de sportzaal die op dat moment beschikbaar is.

Als je woont in Zuid-West Gent (of deelgemeenten zoals Sint-Denijs-Westrem, De Pinte, Afsnee, ...) dan is het eventueel ook mogelijk dat de les bij jou thuis doorgaat. Stuur hiervoor een mail naar info@zelfverdedigingscursus.be

De minimumleeftijd voor de complete inhoud is 16 jaar want niet al het materiaal in de cursus is geschikt voor (jonge) kinderen.

Meisjes vanaf 12 jaar kunnen echter wel aangepaste lessen krijgen (met meer focus op preventie). Stuur voor meer info een mail naar info@zelfverdedigingscursus.be

We focussen op training met kleine groepen (max 3 personen) zodat de kennisoverdracht maximaal is.

Wil je met een grotere groep vriendinnen les volgen dan kan dit eventueel ook maar dit moet steeds vooraf aangevraagd worden.

Voor meer info kan je een mail sturen naar info@zelfverdedigingscursus.be

De zelfverdedigingslessen zijn afgestemd op vrouwen maar je mag gerust je vriend/broer/… laten deelnemen aan de eerste les.

Seba is gepassioneerd door effectieve realistische zelfverdediging. Hij heeft ervaring met verschillende vechtsporten, krijgskunsten en zelfverdedigingssystemen. Hij ontwikkelde een methode die vrouwen op korte termijn een extreem effectieve zelfverdediging leert tegen crimineel geweld. Hij is ook papa van een dochter, Gentenaar en tekent en schrijft graag.

Agressors willen niet dat vrouwen de kennis bezitten om zich effectief te verdedigen tegen hun geweld. Voor veiligheidsredenen staat de lesgever zijn volledige naam daarom niet publiek op de website. Maar je leert deze uiteraard wel kennen als leerling.

Je kan je vraag stellen in het formulier voor een proefles of je kan een mail sturen naar info@zelfverdedigingscursus.be

copyright © zelfverdedingscursus.be - zelfverdedigingscursus vrouwen gent